Τί είναι το Digital Detox?

 

Τί είναι το digital Detox;

96 φορές την ημέρα ελέγχουμε το κινητό,3 ώρες την ημέρα περνάμε μπροστά στην οθόνη του κινητού ή του laptop, 76 λεπτά την ημέρα ξοδεύουμε στα social media, το 86% από εμάς ελέγχουμε το κινητό μας ενώ μιλάμε με κάποιον, 2.600 φορές την ημέρα αγγίζουμε το κινητό, 1 ώρα κατά μέσο όρο scrolling πριν από τον ύπνο.

Τι είναι λοιπόν το digital Detox;

Το digital Detox είναι μία περίοδος που είμαστε αποσυνδεδεμένοι και παρατηρούμε πότε και γιατί μας δημιουργείται η ανάγκη να είμαστε online.

Μέσα από την αποσύνδεση καταλαβαίνουμε καλύτερα τις πραγματικές ανάγκες μας, παίρνουμε λίγο χρόνο "ηρεμίας" μακριά από τον ψηφιακό κόσμο, ώστε να βρούμε μία ψυχική και πνευματική ισορροπία.

-αν και εσύ έχεις κουραστεί από το να είσαι διαρκώς online

-αν νιώθεις ότι σε "στοιχειώνει" ο ήχος της δόνησης

-αν απαντάς συνεχώς σε μηνύματα και e-mails

-αν stroll-άρεις ασταμάτητα

-αν κουβαλάς παντού μαζί το κινητό, τον υπολογιστή ή το tablet σου, τότε ίσως το να αποσυνδεθείς για λίγο είναι αυτό που χρειάζεσαι.

Online = ευκολία ή μήπως όχι;

Οι συνέπειες της διαρκούς συνδεσιμότητας είναι πολλές.

 Καταλήγουμε καθημερινά συνδεδεμένοι για πολλές ώρες, από διαφορετικές συσκευές, αλλά διαρκώς μπροστά από μία οθόνη.

Οι περισσότεροι έχουμε σίγουρα παρατηρήσει ότι όταν περνάμε μεγάλο μέρος του χρόνου μας μπροστά από κάποια οθόνη, η διάθεσή μας είναι κακή, ενώ πολλές φορές δεν νιώθουμε καλά με τον ίδιο μας τον εαυτό.

Το φαινόμενο έχει ενταθεί ιδιαίτερα με τον εγκλεισμό των ανθρώπων κατά τη διάρκεια της πανδημίας του covid 19.

Η αυξημένη χρήση των ψηφιακών μέσων καθημερινά, συνδέεται με μία σειρά από συμπτώματα και παθήσεις όπως:

- δυσκολία στον ύπνο

- μυοσκελετικά προβλήματα και κυρίως στον αυχένα την πλάτη και τα χέρια

- αυξημένα επίπεδα άγχους

- χαμηλή αυτοεκτίμηση και άγχος για την εικόνα του εαυτού μας - προβλήματα στην επικοινωνία και τις διαπροσωπικές σχέσεις

- δυσκολία συγκέντρωσης

Παγκοσμίως έχει δημιουργηθεί ένα "κίνημα" από ανθρώπους που προσπαθούν να ευαισθητοποιήσουν τους άλλους γύρω τους, σχετικά με την ψηφιακή ισορροπία και τα οφέλη αυτής.

Πραγματοποιούνται δράσεις ευαισθητοποίησης,εκπαιδευτικά σεμινάρια, ψυχαγωγικές εμπειρίες και προσπαθούν να βοηθήσουν στην ευαισθητοποίηση σχετικά με την ορθή χρήση των ψηφιακών συσκευών.

Το σχέδιό μας εντάσσεται σ αυτό το κίνημα προσπαθώντας να ευαισθητοποιήσει το κοινό και κυρίως τους νέους μέσα από τις δράσεις και το υλικό που θα προσφέρει.

Αλίκη Ζιώγα